Bedeniniz veya yedikleriniz hakkında yapılan yorumlar iyi niyetli olsa bile sizi rahatsız edebilir. Kilo yönetimi sürecinizin ayrıntılarını çevrenizle paylaşmak zorunda değilsiniz. Hangi konuların konuşulmasını istemediğinizi belirlemek, sofrada ve sosyal ortamlarda daha rahat hissetmeniz için bir sınır oluşturabilir.
Sınır koyarken uzun bir açıklama hazırlamanız gerekmez. Bedeniniz hakkında yorum yapılmasını istemediğinizi veya beslenme kararlarınızı tartışmaya açmadığınızı sade bir cümleyle söyleyebilirsiniz. Karşı tarafın niyetini değerlendirmek yerine yorumun sizdeki etkisini ve bundan sonra ne istediğinizi belirtmek daha nettir. Bu noktada ankara diyetisyen görüşmesine hazırlıklı gitmek işinizi kolaylaştırır.
Konuşmanın yönünü belirlemek
Aynı konu yeniden açılırsa konuşmayı başka bir alana çevirmek ya da kısa bir ara vermek seçeneğiniz vardır. Yakınınızdan destek isteyecekseniz neyin yararlı olacağını somutlaştırın. Sofrada yediklerinizi izlememesi, tartı sonucunu sormaması veya başka kişilerle karşılaştırmaması gibi davranışlar üzerinde anlaşabilirsiniz. Bu adımı bir diyetisyen ankara desteğiyle planlamak isteyenler için not almak faydalı olur.
Sınırı davranışla desteklemek
Herkes sınırınıza hemen uyum sağlamayabilir; bu, sınırınızın geçersiz olduğu anlamına gelmez. Kendinizi kanıtlamak için kilo değişiminizi açıklamak yerine aynı talebi sakin biçimde yineleyebilirsiniz. Çevre yorumları yeme düzeninizi belirgin biçimde etkiliyorsa görüşmelerinizde bu sosyal baskıya da yer ayırmanız mümkündür.
Bir yanıt yazın